Інститут ендокринології і обміну речовин ім.Комісаренко

Орієнтування можна понизити вагу на 3-4 кілограми.
Разработчик дієти французький дієтолог Катрін Гурсак. Як переконує її розробник, зайвий жир при використанні дієти, зникає з живота, стегон, талії, передпліччя. По своєму складу це низькокалорійна дієта (не більше 1200 ккал в добу), побудована за принципом роздільного живлення.
Понедельник:
Завтрак: Яйце круто (або скибочка пісної шинки), фруктовий йогурт, чай (кава) з сахарозаменітелем.
Обед: Овочевий салат (помідор, огірок, листя салату, зелений лук, петрушка), заправлений рослинним маслом і соком лимона, тушкований буряк з морквою і чорносливом, яблучний сік.
Ужин: Відварне куряче м’ясо ( 100 г ), скибочка сира ( 50 г ), стакан знежиреного кефира
Вторник :
Завтрак: Апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай .
Обед: Салат з відварних креветок ( 100 г ), заправлений майонезом і посипаний кропом, відварна телятина (80- 100 г ) або яловичина; йогурт без наповнювача.
Ужин: Відварна цвітна капуста ( 150 г ) з соєвим соусом; картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з сахарозаменітелем.
Среда:
Завтрак: Скибочка …

Французька дієта - користь або шкода →

read comments (0)

За цей час ви не тільки скинете декілька кілограмів, але і позбавитеся від шлаків.
В перебіг тижня вам доведеться є на сніданок, обід і вечерю тільки гречану кашу. Можете не турбуватися з приводу надходження в організм білків, вітамінів, мікроелементів і вуглеводів, оскільки в гречаній крупі їх міститься достатньо. Увечері ви готуєте собі «стратегічний» запас пищи на майбутній день: варите з 1-1,5 ст. гречаної крупи на 3-4 ст.
води кашу без солі і без цукру і відразу ділите її на три рівні порції. Вранці, як тільки прокинетеся, випийте натщесерце 1 стакан гарячої кип’яченої води. Вода повинна бути настільки гарячіше, щоб можна було пити її глотками і не обпалюватися. Через 30 хвилин - сніданок з першої порції каші (підігріти на водяній лазні).
Якщо дуже хочеться, можна запити її несолодким чаєм, овочевим соком (але не картопляним) або знежиреним кефіром. У аналогічному «режимі» провести обід і вечерю. У перервах між їдою (гречаної каші) можна пити кип’ячену …

За допомогою каші можна скинути вагу і почистити організм →

read comments (0)