Інститут ендокринології і обміну речовин ім.Комісаренко
Інститут екології та медицини (м.Київ)
Archive for the 'Дієтолог' Category
Від цієї дієти худнуть всі
Author:
Вісім тижнів вони відвідували заняття по живленню і дотримувалися дієти. Протягом десяти місяців після початку експерименту фахівці стежили за динамікою їх ваги і обміном речовин.
Похудели всі жінки, що брали участь в експерименті: що сиділи на дієті Аткинса в середньому на 4,7 кг, на дієті LEARN - 2,5 кг, на дієті Орніша - на 2,1 кг і на зональній дієті - 1,6 кг Крім того, у жінок, що дотримувалися дієти Аткинса, помітніше знизився рівень холестерину і покращав тиск.
Барри Сирс, автор зональної Дієти, розкритикував експеримент Гарднера, стверджуючи, що його учасниці не жорстко слідували строгим розпорядженням дієт. Гарденс же навпаки вважає одній з унікальних особливостей свого дослідження, що обійшлося в 2 млн. доларів, те, що воно проводилося в умовах, максимально наближених до реалій життя, коли жінки самі купують продукти і готують їжу.
Гарден стверджує, що дієта Аткинса проста за своєю суттю: відмовіться від поганих рафінованих вуглеводів, і худніть. Крім того, він вважає, що …
Від цієї дієти худнуть всі →
read comments (0)Дієта від Фитнес-Onlineby
Author:
І тут ви розумієте, що від фази накопичення маси не завадило б перейти до додання їй форм і рельєфу. Природно, потрібно коректувати живлення.
Який саме шлях вибрати? Варто звернути увагу на культуристів, яким вдається змінитися до невпізнання за досить не великий проміжок часу. Спалювання жиру є для них звичайною процедурою.
Одним з варіантів дієти для позбавлення від зайвих жирових відкладень є нізкоугльоводная дієта (варіанти назв - «сушка», «безугльоводка», дієта передзмагання, кетонова дієта). Стандартний термін дієти - 12 тижнів, ви можете відредагувати його залежно від бажаного результату.
Для того, щоб не створювати шокову ситуацію для організму, реакцією на яку можуть бути процеси прямопротівоположниє нашому прагненню, до процесу потрібно підходити поступово. Спочатку заміните всі погані продукти на хороші: скоротите кількість масла; заміните сосиски, ковбаси на курку і рибу; замість жаріння варіть, використовуйте гриль або готуйте на пару.
Зведіть до мінімуму споживання солодких, борошняних і жирних продуктів. Також поступово збільшуйте кількість прийомів пищи, тим самим ви …
Дієта від Фитнес-Onlineby →
Відмова від яких-небудь компонентів і продуктів може негативно позначитися на стані здоров′я.
Миф 1: Від вуглеводів толстеют
Мнение про те, що від вуглеводів товстіють - в корені невірно, затверджують фахівці. Вуглеводи притягають воду, тому, скоротивши вміст вуглеводів в раціоні, дійсно можна скинути вагу. Проте таке скорочення позбавить організм енергії.
Миф 2: Свіжі овочі корисно замороженных
Замороженные фрукти і овочі, якщо вони не піддавалися додатковому заморожуванню і разморозке, зберігалися відповідно до правил, майже не поступаються по своїй якості свіжим, підтвердив доктор медичних наук Борис Суханов в ході онлайн-конференциі в РІА Новини.
Більш того, дослідники упевнені, що взимку свіжі на вигляд овочі, які проробляють довгий шлях, перш ніж потрапити на прилавок, практично не містять вітамінів і мінералів. Заморожені овочі, навпаки, піддаються обробці зазвичай вже через декілька годинників після того, як були зібрані, і їх живильна цінність зберігається.
Миф 3: Хліб потрібно повністю виключати з рациона
Хлеб - один з продуктів харчування, що найбільш вживаються, замінити його навряд чи …
10 міфів про живлення що потрібне є щоб схуднути →
Меню виходить дуже мізерним з обмеженим набором продуктів. Строгу дієту необхідно дотримувати не більше 2 тижнів. Повне голодування припускає повна відмова від їжі. Всупереч думці, що склалася у більшості людей, ефективність строгої дієти або голодування вельми незначна.
Кратковременность строгої дієти і незвичний набір продуктів, дозволених до вживання, не створюють умов для зміни звичок живлення в кращу сторону. Це теж не сприяє збереженню ваги.
Рассмотрим механізм втрати зайвих кілограмів при дотриманні строгої дієти. Основною причиною зниження ваги стає значне зменшення в організмі кількості глікогену і води, а також деякої кількості білка.
В результаті, хоча людина худне приблизно на 3 -5 кг протягом першого тижня і ще на 2 - 3 кг після другого тижня дієти, втрачена вага незабаром повертається при заповненні недоліку води і глікогену в організмі. До того ж люди після строгої дієти починають посилено харчуватися, за рахунок чого відбувається швидке заповнення жирових втрат і відкладання нових запасів.
Голодание буває періодичним і повним. …
Строга дієта і повне голодування - за і проти →
Схуднення без дієти і спортзалу
Author:
Проте вдається це далеко не всім. Дуже часто проблема полягає в неправильному підході до схуднення.
Більшість людей, прагнучих втратити вагу, насамперед починають морити себе голодом, а потім записуються в спортивні зали, де стомлюють себе надмірними фізичними навантаженнями.
И навантаження, і голодування приводять до стресу, в результаті якого в організмі починає вироблятися кортізол, гормон, що відповідає на накопичення в організмі жиру, особливо в районі живота. Отже на практиці виходить все навпаки - звичні способи позбавлення від зайвої ваги виявляються неефективними.
Как же позбавитися від зайвої ваги?
1. Розвеселите себя
Как показують дослідження, багато хто їсть зовсім не тому, що вони хочуть їсти. Вони їдять від нудьги, самоти і відчаю. Постарайтеся зрозуміти, в чому причина того, що ви підходите до холодильника і робите собі бутерброд. Якщо це через те, що вам нудно, то постарайтеся знайти який-небудь нешкідливіший спосіб розважити себе.
Якщо ніколи не давати собі нудьгувати, то можна в значній мірі понизити кількість споживаних калорій.
2. Знайдіть собі …
Схуднення без дієти і спортзалу →